[...] które już nie długo wrzucę dla zainteresowanych moim treningiem niestety nie bd to cały trening bo jest to jednak dużo czasu do oglądania a chce żebyście widzieli dokładnie jak powinno się to wykonać dane ćwiczenia ale i oczywiście nie idealnie bo nikt nie jest idealny ale staram się być bardzo dokładny w tym co robię i cały czas sie staram być [...]
[...] nie uwierzyłem prawie bałem się o stawy wyciskalem hantelki w poziomie ale robiłem to tak dużym ciężarem że za mocny był ucisk na barki i musiałem zmienić na sztange) pompa jak mażenie jeszcze długo po treningu mięsień byl gorący. Ogólnie to mysilałem że masa mi bardziej skoczy z tąd 5tyg a nie 4tyg ale tak naprawde to jestem zadowolony bo igdy [...]
Witam wszystkich po długiej nieobecności. Niestety swoimi tekstami zmusiliście mnie do pewnych wyjaśnień, bo jak dało się zauważyć dosyć szybko wyciągacie błędne wnioski. Do kategorii osób niepełnosprawnych wystawia się zawodników, którzy posiadają odpowiednie zaświadczenie. O stopniu niepełnosprawności w Polsce decyduje odpowiedni organ rentowy a [...]
[...] Wtedy jesli rownomiernie rozprowadzisz bedzie dobrze. jesli masz watpliwosci czy bedziesz umial nalozyc zeby nie zrobic plam itp to po prostu wypróbuj ten samoopalacz jak wiesz ze spedzisz np 2 dzien w domu (a nie na dzien przed jakas impreza). Ale przy samoopalaczu w kremie jeszcze do jasnej karnacji nie powinno byc tak źle a takie plamy [...]
puramuk - "jak na polaczka radzil sobie z cyborgiem calkiem niezle..." - może ty jesteś "polaczkiem", Materla i pewnie większość z obecnych na tym forum to Polacy. Trzeba rozróżnić dwie kwestie: 1) Możliwość wystąpienia na jednej z większych gal ( Pride/Ufc/mma organizowane przez K1) i 2) Poziom zawodników. Nie zawsze są one [...]
Sambo jest za***iste , od niedawna zacząłem sie w to bawić . Polecam wszysktim !!! ( tylko nie wiem czy w polsce jest duzo specjalistow , ja na takiego trafilem ) . Dobrze ze ktos o tym pisze na forum Dał bym soga ale wiecie jak jest
[...] :) Za duzo cwiczen. Pisze ze cwiczylem 5 dni ciagle i tu tak samo. A i tak wie mze interwaly trwaja krocej ale na silowni pokazac sie trzeba. Aktualnie mam trening silowy i jakos nie bardzo mi odpowiada, zaczynanie nowego silowego. Chce odpoczac. No przczytalem ejszcze dokladniej Twoj art. Wybrałbymm to -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, [...]
[...] by zapobiec bolom, ale plecy bez klatki nie istanieja, nierozciagnieta klatka to znow bole plecow i nieprawidowa postawa. (wszytsko wiesz, musisz jej sprzedac te informacje jak nieuswiadomiona ) No i pilka jest bardzo przydatna do wzmocnienia odcinka krzyzowego i miesni brzucha, uwazam, ze cwiczenia brzucha na pilce maja duzo zalet, no ale jak [...]
zaczynalem : ok: 35 z bicu klata nie wiem ponad 100 pas: gubasny ogolnie to duzo tluszczu bylo na dzis podobnie jak w profilu bo sie nie mierze juz jakis czas i wizualnie jest duzo lepiej , rodzina sie dziwi ze schudlem strasznie i nabralem dobrej postury co mnie motywuje do dalszych treningow
[...] zadaniem jest ochrona masy mięśniowej przy dużym obciążeniu fizycznym. L-Glutamina - 60% suchej masy mięśniowej składa się z Glutaminy, pełni dużo funkcji prozdrowotnych jak i również zmniejsza zakwaszenie organizmu co jest bardzo ważne ze względu na to że aż 80% spożywanych przez nas produktów to produkty zakwaszające, jeżeli nie dostarczymy [...]
Dobrze , że nie zamieściłeś zdjęcia : 43 kg przy 160 cm niedowaga jak nic skura i kości nie dziwię sie , że nie masz siły , żeby mieć siłę to trzeba mieć odpowiednią wagę , przy twoim wzroście to powinieneś ważyć około 70 kg wtedy byłoby ok. Narazie ćwiczenia jakie wykonujesz mogą cię zabić (serce nie wytrzyma , waga stanowczo za mała ), nie [...]
witam! Mam mały problem bo nie wiem do końca jak brać kreatyne. Poniedzialek silownia to wiadomo 5g przed i 5g po Wtorek Siłownia tak samo jak wyżej Środa - nic nie robie to rano 5g i popoludniu 5g Czwartek - tu jest problem - Mam WF od godz 15.00 do godz 16.30 odrazu ide na godzine na silke i o 17.45 zaczynam dwu godzine zajecia break dancu czyli [...]
[...] do siatki. U mnie jest tak, że przyjęcie mam raczej na 80%(wynika to z kiepskich zagrywek choć nie zawsze). Z czego połowę nie dociagam do siatki tylko na 3 metr. Macie jakieś rady jak to poprawić czy po prostu mam grać bardzo dużo? Mówię o odbiciu dolnym. Jest to zdecydowanie mój najlepszy element który potrafię w siatkówce i chciałbym go [...]
Saske88, chciałbym zauważyć, że kolega zapytał się o ten dokładny sposób odbioru. "Macie jakieś rady jak to poprawić czy po prostu mam grać bardzo dużo? Mówię o odbiciu dolnym." Druga sprawa, kierunek lotu piłki korygujesz obracając ręce wokół ich osi (nie potrafię tego dokładnie nazwać), upominam tylko, żeby nie robił z rąk wiatraka, i [...]
Od 5 miesiecy mieszkam z dziewczyna, robimy obiady wspolnie, i teraz ciezko mi podzielic kcal z posilków, wiecej obiadow ona robi i nie zapsiuje kcal tak jak robilem to kiedys jedzac sam. Tylko jak mowie wydawalo mi sie ze zbyt duzo nie jem zeby to mialo przewyzszac moje 0 kcal, plus do tego mam fizyczna prace wiec tych kcal dziennie troche jest. [...]
[...] ujemny bilans kaloryczny (czyli ile spalasz tyle jesz). Czasami moze sie okazac ze przy odpowiedniej diecie wystarczy trening silowy albo mala ilosc aerobow. Jesli nie wiesz jak wyliczyc ile spalasz podczas biegania to najlatwiej obrac formule 1km = 50kg (Twoja masa ciala) * 1kcal czyli na kazdy kilometr powinnas tracic 50kcal. Dodatkowo [...]
Moim zdaniem! Ta pierwsza ma wiecej mozliwosci i co za tym idzie to tez cena! A ta druga no ma mniej i jest tansza! Poprostu musisz sie zastanowic co ci jest potrzebne i ile sianka chcesz wtopic! Ja jak bym wybieral to ta pierwsza bo wyglada ladnie widac ze jest stabilna i mocna i ma duzo mozliwosci! pOzdro
1. Makarony mają dużo węglowodanów (tak przynajmniej pisze) czy mogę jeść na kolację makaron z serem i cukrem? -MAKARON JEST OK,NAJLEPIEJ WYBIERAJ TEN PELNOZIARNISTY,ZAMIAST CUKRU DAJ WARZYWA 2. Czy mogę jeść jajka na śniadanie, bo one podobno szkodzą ;p MOZESZ ,http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html 3. Czy na śniadanie mogę jeść płatki Nestle np, [...]
Szkoda że dyplomy organizator przewiduje tylko dla pierwszej 6, jak ktoś bd dalej nie dostanie, a szkoda bo też musiał trenować przyjechać zapłacić wpisowe. Ja np chciał bym otrzymać dyplom nawet za 20miejsce bo jest pamiątka z takiej imprezy. A łącznie dużo zawodników się już zgłosiło? Wierzę że uda mi się zdarzyć z wagą i nie chciał bym żeby [...]
[...] najmniej intensywnej formie. Jeśli stan zdrowia na to pozwala - nie ma nic lepszego niż spacer. Z biegiem czasu coraz dłuższy i w coraz żwawszym tempie. Pływanie i pokrewne jak najbardziej, nie każdy jednak ma takie możliwości. Jesli chodzi o dietę, jest ona najważniejsza. Polecałbym jednak konsultację z lekarzem, bo do ułożenia diety w tym [...]
---- BIAŁYSTOK 8-9 MAJ ------
